%20(400%20x%20230%20px).png)
EFT
Emotional Freedom Techniques
"De oorzaak van alle negatieve emoties is een ontregeling in het energiesysteem van het lichaam."
Gary Craig, grondlegger van EFT
Wat is EFT?
EFT (Emotional Freedom Techniques), ook wel Tapping genoemd, is een methode waarbij je zachtjes met twee vingers op specifieke meridiaanpunten klopt terwijl je aandacht geeft aan een emotie, lichamelijke klacht of beperkende overtuiging.
Door deze combinatie van aandacht, woorden en tapping krijgt het zenuwstelsel de kans om spanning los te laten.
Het mooie aan EFT is dat je de techniek overal kunt toepassen: thuis, op je werk of tijdens een spannende situatie.
EFT wordt ook wel aangeduid als energie psychologie en komt rechtstreeks voort uit TFT, Thought Field Therapy, ontwikkeld door de psychiater Roger Callahan. EFT is een sterk vereenvoudigde vorm van TFT met een vergelijkbare mate van doeltreffendheid
Hoe denken wetenschappers dat EFT werkt?
Er is inmiddels behoorlijk wat wetenschappelijk onderzoek naar EFT gedaan. Er zijn sterke bewijzen dat EFT helpt voor stress, angst, PTSS (traumaklachten), depressieve klachten en sommige vormen van pijn zoals fibromyalgie, chronische pijn en spanningsgerelateerde lichamelijke klachten. Hiervoor zijn verschillende verklaringen.
1. Blootstelling (Exposure)
Tijdens EFT richt je je bewust op een emotie of herinnering, terwijl je tegelijkertijd ontspant. Dat lijkt op technieken uit de cognitieve gedragstherapie en EMDR, waarbij de emotionele lading geleidelijk afneemt.
2. Regulatie van het zenuwstelsel
Door rustig te ademen, te focussen en ritmisch te kloppen, ervaren veel mensen meer ontspanning. Dit helpt het autonome zenuwstelsel verschuiven van een stressreactie naar een toestand van meer rust.
3. Cognitieve herstructurering
De affirmaties helpen om op een andere manier naar jezelf en je emoties te kijken. Dit verzacht de negatieve overtuigingen.
4. De meridiaanpunten
Binnen de traditionele Chinese geneeskunde geloven wij dat de tapping punten invloed hebben op de energiestroom in ons lichaam. De meridiaanpunten worden ook gebruikt bij accupunctuur en access bars met veel goede resultaten.
Waarom combineer ik NEI met EFT?
Ik geloof dat blijvende verandering begint met inzicht. Daarom combineer ik NEI Therapie en EFT in één traject.
Met NEI onderzoeken we welke onverwerkte emoties, overtuigingen of ervaringen jouw klachten in stand houden. Vervolgens leer je met EFT hoe je de emotionele spanning die daarbij hoort zelf kunt verminderen en je zenuwstelsel weer tot rust kunt brengen.
NEI geeft inzicht in de oorzaak. EFT geeft je een praktische techniek om er zelf mee aan de slag te gaan. Zo werk je niet alleen aan herstel, maar leer je ook hoe je jezelf in de toekomst kunt ondersteunen.
Wil je meer weten over EFT maak een vrijblijvend afspraak of boek gelijk het traject.
Voor welke klachten is EFT geschikt?
EFT kan ondersteuning bieden bij uiteenlopende klachten waarbij stress, emoties of spanning een rol spelen.
Stress en burn-out
-
Chronische stress
-
Werkdruk
-
Overprikkeling
-
Moeite met ontspannen
Angst en onzekerheid
-
Faalangst
-
Sociale angst
-
Spreekangst
-
Examenvrees
-
Angst voor afwijzing
-
Verlegenheid
-
Paniekaanval
-
Angst voor liften of claustrofobie
Emotionele klachten
-
Verdriet
-
Boosheid
-
Frustratie
-
Schuldgevoel
-
Schaamte
-
Rouw
Piekeren en slaapproblemen
-
Moeite met inslapen
-
Nachtelijk piekeren
-
Nachtmerries
-
Onrustige slaap
Zelfbeeld
-
Perfectionisme
-
Pleasen
-
Grenzen stellen
-
Gebrek aan zelfvertrouwen
Eet- en verslavingsgedrag
-
Emotie-eten
-
Suikerdrang
-
Rookverlangen
-
Alcoholverlangen
Hoogsensitiviteit
-
Overprikkeling
-
Moeite met ontladen
Fysieke klachten
-
Astma
-
Fysieke pijn
-
Moeite met ontladen
-
Constipatie